전체 글5 공황장애를 이겨낸 뇌의 힘: 착각에서 회복까지, 나의 이야기 출근길에 찾아온 숨막힘, 그게 공황장애의 시작이었어요 출근길이었어요. 그날도 여느 때처럼 지하철에 올랐죠. 그런데 갑자기 숨이 막히는 거에요. 눈앞은 노래지고, 식은땀이 흐르고, 속은 울렁거리고… 처음엔 그냥 몸이 아픈 줄 알았어요. 심장? 폐? 아니면 다른 장기 문제? 하지만 그게 공황장애의 시작이었습니다. 당시 저는 판교에서 개발자로 일하던 시절이었고, 벌써 12년 전이네요. 요즘은 연예인들을 통해 공황장애가 꽤 알려졌지만, 그땐 ‘그게 대체 뭐지?’ 싶을 만큼 생소한 단어였습니다. 매일 반복되는 공포… 결국 정신과의 문을 두드렸습니다출근은 해야 했지만, 주 5일 중 4일은 발작이 일어났어요. 그래서 매일 30분 일찍 나갔습니다. 발작이 일어나면 잠시 지하철에서 내려 진정이 될 때까지 기다렸다가 다시.. 2025. 2. 18. 크롬 북마크 자동 광고 제거 방법 크롬 북마크에 자동 광고 생성 증상 저는 크롬을 주로 사용하는데, 이 친구가 어느 날부터인가 북마크에 쿠팡이나 11번가 같은 사이트를 생성해 놓는 것을 발견했습니다. 저는 추가한 적도 없는 사이트 들인데요. 처음에는 그냥 삭제했는데 다음날이면 악착같이 다시 생성해 놨길래 지우는 법을 찾아봤습니다. 크롬 북마크 자동 광고 제거 방법 저는 알아본 방법 중에서 이 방법으로 쉽게 해결이 되었습니다. 설정을 바꾸는 비교적 쉬운 방법이니 먼저 한 번 시도해 보세요. 1. 크롬 창 우측 상단의 메뉴 아이콘 - 설정으로 들어가 주세요. 2. 개인 정보 보호 및 보안 탭 - 광고 개인 정보 보호로 이동합니다. 3. 사이트 추천 광고 항목으로 들어가 주세요. 4. 저처럼 사이트 추천 광고의 스위치가 켜져 있다면 꺼주세요... 2025. 1. 14. 고정관념과 내면 아이, 만들어지는 과정과 내가 진정 원하는 것 고정관념과 내면아이 내면아이라는 말이 있지요. 뇌교육 명상에서는 고정관념이라고 표현을 합니다. 내면아이라는 표현은 상처받은 나의 모습에 한정해 이해할 수도 있기 때문인데요. 득의양양한 모습의 내면아이의 모습도 존재합니다. 상처받은 기억만 습관이 되는 것은 아니기 때문에 더 넓은 의미의 고정관념을 찾는 명상을 합니다. 그래서 이 포스팅에서는 내면아이 대신 고정관념이라는 표현을 사용하려고 합니다. 고정관념은 경험을 통해 만들어집니다. 첫인상에 대한 판단은 3초 만에 정해지는데, 첫인상을 바꾸는 데에는 40시간이 걸린다고 해요. 아무것도 모르는 백지 같은 아기가 첫 깨달음을 얻을 때, 그게 얼마나 강렬할까요? 여기서 깨달음의 기준은 '생존'을 기준으로 해요. '아! 이렇게 하는 게 내 생존에 유리하구나!'.. 2024. 11. 24. 마인드셋 명상 기본 조건, 뇌의 구조와 300% 효과 상승하는 훈련법 마인드셋 명상의 기본 조건 저번 포스팅에 이어서 이야기 드립니다. 제가 경험해 본 마인드셋 명상의 기본 조건은 '자기긍정'이라고 생각합니다. 그 어떤 순간에도 다시 일어설 수 있는 힘, 현실을 회피하지 않고 똑바로 볼 수 있는 힘은 나를 긍정하는 것에서부터 시작하니까요. 마인드셋을 시작해보려는 분들 중엔 성공을 위해 관심을 가지게 된 경우도 많지만 단언컨데 내가 내 마음을 다루는 스킬을 훈련해 놓는다면 단순히 성공이란 가치를 넘어 인생 전반에 걸쳐 삶의 질이 높아질 것이라고 확신합니다. 나의 삶의 태도는 현재까지 살아온 경험이 녹아든 최종 아웃풋입니다. 우리의 의식은 가장 안쪽에 고정관념이 있고, 그 고정관념으로 인해 감정이, 감정으로 인해 생각이, 생각으로 인해 행동이 일어납니다. 내가 현재 하고 .. 2024. 10. 26. 마인드셋 명상에 대한 작은 오해, 목적과 방법 따로 있습니다 마인드셋 명상에 대한 작은 오해 요즘 유튜브에서는 부와 성공의 기반으로 마음에 대해 많이 이야기합니다. 성공하는 부자의 마인드셋 같은 내용의 동영상들을 한 번쯤 보셨을 거라고 생각합니다. 오랫동안 명상을 해 온 저로서는 마음의 힘에 대한 인식이 확산되고 있는 것이 뿌듯한 한 편, 깊이 없이 우후죽순 쏟아지는 정보들 속에서 '진짜 효과를 보는 사람이 얼마나 될까?' 하는 걱정이 드는 것도 사실입니다. 듣기만 하면 장착되는 마인드셋은 존재하지 않습니다. 확언 명상이나 메시지 명상은 우리가 유튜브에서 흔히 접할 수 있는 명상입니다. 그리고 효과는 이 명상을 할 때의 내 마음의 상태와 집중도에 따라 좋을 수도, 없을 수도 있습니다. 물론 반복의 힘은 중요하지만 그냥 듣기만 해서는 효과가 다소 약합니다. 듣기만.. 2024. 9. 1. 이전 1 다음
